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營養食譜

高纖乳酪奇亞籽杯

材料︰(1人份量)

  • 奇亞籽1湯匙
  • 低脂原味乳酪 150克
  • 時令水果（如：藍莓、士多啤梨）數粒
  • 高纖早餐穀物片2湯匙

做法︰

  1. 奇亞籽用室溫食水浸10 分鐘至發脹，拌入乳酪中，攪勻。
  2. 將乳酪倒入杯子裡， 再放上水果粒和早餐穀物片，即可食用。