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營養講座 — 花生致癌?

花生致癌?

主講︰註冊營養師潘仕寶女士

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泰式肉碎蛋飯 (2人份量)

材料:

  • 泰國青檸葉 4片
  • 九層塔(Basil)10片
  • 紅蔥頭 1粒
  • 蔥 1條
  • 香茅 1條
  • 生粉 1茶匙
  • 水2 湯匙
  • 免治豬肉 200克
  • 橄欖油 2 湯匙
  • 雞蛋 2隻
  • 熟飯 2碗

調味料:

  • 魚露 2茶匙
  • 糖 半茶匙
  • 胡椒粉 少許
  • 青檸汁 1茶匙

做法:

1. 青檸葉、九層塔、紅蔥頭、蔥切碎,香茅切成4段,略拍較易出味。加入免治豬肉連同生粉和水醃15分鐘。

2. 將1湯匙油在鑊中加熱,加入免治豬肉炒約5分鐘至完全煮熟,拌入魚露、糖、胡椒粉調味,熄火,拌入青檸汁。將青檸葉和香茅取出。

3. 雞蛋煎成荷包蛋至熟透。

4. 肉碎和荷包蛋放上飯面,即成。